سفارش های طب سنتی در مورد پیاده روی اربعین
گل بخر سفارش های طب سنتی در مورد پیاده روی اربعین
سید مصطفی اعرج خدایی با بیان این كه متخصصان طب سنتی از دو سال قبل با تهیه و عرضه جزوه هایی به زائران اربعین تلاش می كنند تا زائران ضمن داشتن سفری خوب با سلامت جسمانی این سفر زیارتی را به آخر برسانند، اظهار داشت: سفارش های عرضه شده به زائران تلفیقی از طب سنتی و طب جدید، در دسترس و ارزان قیمت بوده و در راه قبل و پس از سفر كارساز است، همه این سفارش ها توسط افراد آكادمیك و دانشگاهی عرضه شده و مبنای علمی دارند. او با اشاره به آمادگی های قبل از سفر تصریح كرد: پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم و غلیظ مانند انواع فست فودها، ماكارونی، غذاهای پرچرب، كم خوری، سالم خوری و درمان كردن یبوست قبل از سفر، آماده سازی بدن با حركات ساده ورزشی و دفع اخلاط و مواد زائد بدن از این طریق، می تواند سلامت جسمی را برای زائران در طول سفر، تأمین كند. این متخصص طب سنتی با عرضه راهكارهایی برای مرتفع ساختن مشكل یبوست و پاكسازی بدن اظهار داشت: مصرف ناشتا و داغ شربت حاوی یك قاشق غذاخوری خاكشیر در یك لیوان آب جوش، استفاده از انار ملس، مصرف 10 الی 15 عدد عناب و به همراه داشتن شیشه ی كوچكی از رب انار در طول سفر، می تواند برای پاكسازی بدن مفید باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تبریز خاطرنشان كرد: مخلوط عناب آویشن هم برای پاكسازی و كاهش غلظت خون مفید بوده و با تولید برش هایی بر روی عناب، آنرا با آویشن و دو لیوان آب بر روی شعله كم جوشانده و بعد از شیرین كردن، مصرف می نماییم. وی با تاكید بر برخی تدابیر تقویتی قبل از سفر تصریح كرد: با عنایت به مشكلات احتمالی چون كاهش قند و فشار خون، ضعف و خستگی، خوردن شربت عسل، شیر بادام، فالوده سیب و پودر سنجد با شیر یا آب در افزایش قوت بدن در طول سفر موثر خواهد بود. وی ادامه داد: شربت عسل حاوی یك قاشق غذاخوری عسل، یك لیوان آب و آب لیمو ترش تازه بوده و مصرف این تركیب به خصوص برای افراد با ضعف و خستگی بسیار مفید خواهد بود. مصرف روزانه دو الی سه لیوان در سفارش می شود، همینطور استفاده از گلاب و بیدمشك هم برای این افراد مفید می باشد. این متخصص طب سنتی ایرانی افزود: برای تهیه شیر بادام برای تقویت بدن، 10 عدد بادام درختی خام را با خیساندن در آب جوش پوست گرفته و با دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل به خوبی مخلوط كرده و در طول روز جرعه جرعه میل می كنند. وی ادامه داد: فالوده سیب هم از دیگر تركیبات مفید بوده و از آن بعنوان تقویت كننده قلب، مغز، دستگاه گوارش و كبد یاد می شود، به این منظور، یك عدد سیب سرخ متوسط را با دو قاشق عرق بیدمشك، دو قاشق گلاب، یك قاشق تخم ریحان یا تخم بالنگ و یك قاشق عسل تركیب كرده و میل شود. وی اظهار داشت: پودر سنجد شامل پوست، گوشت و هسته سنجد بوده و این تركیب برای تقویت استخوان و عضلات بخصوص عضلات ساق پا مناسب می باشد، به این منظور می توان پودر سنجد را با شیر یا آب و عسل مخلوط كرد. اعرج خدایی با اشاره به سفارش های عمومی حین سفر اظهار داشت: زائران باید توجه داشته باشند تا از خوردن غذاهای سنگین و نامناسب، فكر و خیال و جر و بحث با همسفران خودداری كرده و شست وشوی مرتب دست ها با آب و صابون و استفاده از عطر را در طول سفر مورد توجه قرار دهند. وی ادامه داد: پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان و مصرف غذاهای تند و تیز و تعویض روزانه ی لباس ها در صورت امكان در پیشگیری از عرق سوز شدن موثر بوده و استفاده از روغن بنفشه و آب لیمو، خیار، پوست خیار و ماساژ موضع با روغن نباتی هم می تواند در بهبود موضعی عرق سوز شدن مفید باشد. وی با عرضه راهكارهایی برای پیشگیری از كمر درد تصریح كرد: بستن كمر بند و استفاده از گن در طول پیاده روی، استفاده از كوله استاندارد و عصا و چوب دستی، پرهیز از مصرف غذاهایی با طبع سرد، ماساژ با روغن زیتون و بابونه و پیمودن بخشی از مسیر با ماشین از راهكارهای تسكین كمر درد در طول سفر است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تبریز با تاكید بر این كه در نوشیدن آب زیاده روی نكنید، اظهار داشت: این روش مورد سفارش نیست كه در طول سفر همواره یك بطری آب به دست داشته باشیم و مدام آب بخوریم، بلكه درستش این است كه هنگام احساس تشنگی آب بخوریم، باید توجه داشت كه از مصرف آب خیلی سرد خودداری شود، بهتر است هنگام داغی بدن، اجازه داد تا درجه حرارت بدن كمی پایین بیاید و سپس آب خورده شود. وی ادامه داد: سفارش می گردد تا در طول مسیر و سفر از آب های معدنی استفاده گردد. تنفس با استفاده از بینی، شستن صورت و دست و پا، پرهیز از پرحرفی و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، شور، شیرین، پیاز، سیر و زیتون و موكول كردن پیاده روی به ساعات خنك تر می تواند در رفع عطش موثر باشد. وی با اشاره با راه های پیشگیری از ناراحتی های تنفسی تصریح كرد: تزریق واكسن آنفلوانزا دو هفته قبل از سفر، استفاده از ماسك های فیلتردار، تقویت سیستم ایمنی بدن و استفاده از تخم شربتی و ختمی از راهكارهای موثر در این راستا به شمار می آید. وی تصریح كرد: بهتر است زائران بعد از بازگشت از سفر، به یك باره ساكن نشوند و تا مدتی پیاده روی كنند، همینطور زائران می توانند از تركیباتی مانند پونه، نعناع و ختمی به صورت دمنوش برای تخلیه ترشحات ریه و تقویت سیستم گوارش استفاده كنند. ۴۲۲۳۸
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب